يسعدالعرائش نيوزأن تستقبل أخباركم ومقالاتكم على البريد الإليكتروني larachenews12@gmail.com للاشهار الاتصال بالرقم التالي ـ 0661639958         انتشار الكلاب الضالة بشوارع العرائش يسبب قلقا للسكان والسلطات في خبر كان             المرشح الثالث بانتخابات العرائش يتحدى كل من السيمو والخاطب في مناظرة علنية             الهروب الكبير لبارون المخدرات العروصي يطيح بأمنيين وأطباء             العكار الفاسي.. أغلى مسحوق تتجمل به المغربيات             المديرية الإقليمية للتربية والتكوين بالعرائش تعلن عن انطلاق الاختبارات الشفوية لمباراة توظيف أساتذة التعليم الابتدائي             المديرية الاقليمية للتربية والتكوين بالعرائش تنظم لقاء تاطيريا لفائدة الاساتذة المنسقين للأندية البيئية             جريمة مرعبة...والدان يأسران أبناءهما 12 و يمنعان عنهما الطعام             "بيل أوفاص" في العرض ما قبل الأول الخميس المقبل             معركة الوجود...!             مثول مسؤولين كبار بمدينة العرائش أمام المحكمة             افتتاح مركز للتكوين بفضاء جمعية ناجي العلي             فيدرالية رابطة حقوق النساء بالعرائش تستنكر مقتل شهيدات التهريب المعيشي             حفل توقيع ديوان على ضفاف الأمل للشاعرة سعاد الزاكي             فيديو: الإطارات السياسية والحقوقية والمدنية بمدينة العرائش في مسيرة احتجاجية تضامنا مع محمد مارصو             مجلس جهة طنجة تطوان الحسيمة يطلق برنامج تمكين للإدماج السوسيو اقتصادي             زيادة الملح ليس مؤذيا للقلب فقط.. هذا ضرره على العقل أيضا             كلمة المسيرة الاحتجاجية تضامنا مع محمد مارصو بالعرائش            الإطارات السياسية والحقوقية والمدنية بمدينة العرائش في مسيرة احتجاجية تضامنا مع محمد مارصو            شركة العمران تسرق المياه من سابيلا بجنان باشا الشرقية بالعرائش           
مدينة العرائش

صبيحة و أمسية بمرجان العرائش

 
البحث بالموقع
 
نافذة

حسيسن 4/4: المشاريع التي تعرفها المدينة لا يمكن نسبتها للعمالة لأنها نتاج مجهودنا منذ كنا في المجلس الإقليمي


حسيسن 3/4: أنا على رأس بلدية بفضل ثقة سكان العرائش

 
إعلانات تهمكم
 
قناة العرائش نيوز

كلمة المسيرة الاحتجاجية تضامنا مع محمد مارصو بالعرائش


الإطارات السياسية والحقوقية والمدنية بمدينة العرائش في مسيرة احتجاجية تضامنا مع محمد مارصو


شركة العمران تسرق المياه من سابيلا بجنان باشا الشرقية بالعرائش


نساء مدينة العرائش يتضامن مع ضحايا باب سبتة


مصطفى الشعيبي يناشد السلطات العليا تخليص ابنه من الحكرة والظلم


فيديو شهادات في حق الفقيد زهير أغوثان


حسن و محسن في سكيتش "الباكلوريا"


صور وفيديو: قائد المنطقة الأمنية الجديد بالعرائش يدشن عهده بالقمع


ممثل تجارالعرائش يوضح سبب الاحتجاج على الرئيس وباشا المدينة


نداء لذوي القلوب الرحيمة طفل معاق يحتاج المساعدة


العرائش نيوز : حملة السلطات لتحرير الملك العام


العرائش نيوز: حملة السلطات لتحرير الملك العمومي بجنان باشا


الأمين السويسي في مداخلة حول قانون الهجرة


عملية هدر الثروة السمكية بميناء العرائش

 
تحقيق

هل إلياس العماري يبيع الوهم للمغرب؟

 
أراء

معركة الوجود...!

 
اشاعات العرائش

برلماني العرائش محمد الحمداوي رئيسا للحكومة

 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
اخبار المدينة

انتشار الكلاب الضالة بشوارع العرائش يسبب قلقا للسكان والسلطات في خبر كان

 
حوارات

رئيس جماعة قروية بالعرائش يعيش الرفاهية من أموال فك العزلة

 
روبورطاج

هكذا غزت الهيروين أحياء بطنجة وتحولت إلى كولومبيا جديدة

 
إضحك معنا

أدومة يرد على رشيد العلالي (فيديو)

 
من الارشيف

من ذاكرة علي فقير: 8 يونيو 1972 - 8 يونيو 2017- حتى لا ننسى

 
فضاء الاطفال

موعد مع سحر الكاميشيباي المسرح الورقي الياباني

 
الأكثر مشاهدة

إكليل الجبل أو آزير: فوائده و استعمالاته


فضيحة سنة 2012 بقلب عمالة إقليم العرائش


العرائشُ الجميلة كما صوّرها أحدُ الإسبان سنة 1975


نبش قبر أحمد غزولة الملقب "بشيشا" وقطع عضوه التناسلي بالعرائش


عاجل: تحطم طائرة فوق موروكو مول

 
 

»  مجتمع

 
 
 

تعرف على العادات السبع التي تهدر طاقتك


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 12 يناير 2018 الساعة 06 : 10



العرائش نيوز:

تعرف على العادات السبع التي تهدر طاقتك

نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا، تحدث فيه عن أبرز العادات اليومية التي تتسبب في هدر الطاقة والإحساس بالتعب على الرغم من عدم بذل أي مجهود بدني يُذكر.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إنه من الصعب الحفاظ على الشعور بالحيوية والنشاط في الوقت الذي تكون فيه عاداتنا اليومية غير صحية، ما يؤدي إلى انعدام التوازن بين الجانب النفسي والجسدي. وفيما يلي سبع عادات يومية لا بد من التخلص منها للتمتع بنمط حياة صحي أكثر.

وأفاد الموقع، أولا، أن بعض الأشخاص قد يستغلونك من أجل التخلص من شحناتهم السلبية، فضلا عن إطلاعك على مشاكلهم ومخاوفهم. وبقدر ما قد يبدو هذا الأمر قاسيا، إلا أن هؤلاء الأشخاص يعتبرونك بمثابة مكب لتفريغ هذه السلبية، وهو ما يستوجب ابتعادك عنهم في بعض الأحيان نظرا لأن التواصل معهم من شأنه أن يستنزف طاقتك تدريجيا.

وعلى عكس ما تعتقد، أنت قادر على انتقاء الأشخاص الذين ترغب في قضاء وقتك معهم، خاصة وأن تعلقك بشخص سلبي يحول دون تطور شخصيتك، وعموما، قد يكون في حياة كل شخص منا عدة أشخاص سلبيين وإيجابيين في الوقت ذاته، بيد أن تقليص الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين يعتبر أمرا ضروريا.

وبين الموقع أن العادة الثانية تتمثل في إخلافك بالوعود التي تقطعها مما يتسبب في هدرك لطاقتك. في هذا السياق، ينبغي لك أن تتجنب النكث بالعهود والتهرب من المسؤولية. في الأثناء، بإمكانك اللجوء إلى عقد تسوية بينك وبين الطرف الآخر من خلال تقديم خيار ثان، في حال لم تعد ترغب في الالتزام بالوعد الذي قطعته عليه.

فضلا عن ذلك، يجب أن تتوقف عن إضاعة الوقت فيما يتعلق بالالتزام بالوعود التي سبق وقطعتها، وبالتالي، سيأخذك الآخرون على محمل الجد. وفي بعض الحالات، قد يكون من الأفضل التعبير عن رفضك إزاء القيام بأمر ما، وذلك عوضا عن التعامل مع العواقب السلبية الناجمة عن مجاراة الآخرين لسنوات.

وذكر الموقع، ثالثا، أن عدم تحديدك لأولوياتك يتسبب في هدر قدر كبير من الطاقة، وبالتالي، ينبغي علك تحديد الأمور التي تريدها في المقام الأول من أجل بلوغ مرحلة السلام الداخلي. خلافا لذلك، سيؤدي ملء جدولك اليومي بأعمال تافهة إلى فقدانك السيطرة على حياتك، فضلا عن إرضاء الجميع ما عدا نفسك. بناء على ذلك، يُنصح بأخذ استراحة لبعض الوقت والتعاطي مع الفرص المتاحة أمامك، وهو ما يحتاجه الجميع من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.

وأضاف الموقع أن العادة الرابعة تتعلق بالعيش في منزل فوضوي، وهو ما يمنعك من إعادة شحن طاقتك المهدورة، في المقابل، ستشعر بتحسن في حال كنت محاطا ببيئة نظيفة ومنظمة، ذلك أن الأماكن الفوضوية تثير المشاعر السلبية. من هذا المنطلق، ينبغي لك أن تضفي بعض الحيوية على منزلك، فضلا عن التخلص من الأمور التي تستنزف قواك. علاوة على ذلك، حاول أن تجعل منزلك مكانا ترغب في العودة إليه كل يوم، حيث تسود الأجواء الإيجابية التي تتيح لك إمكانية الاسترخاء وتمنعك من الإصابة بالاكتئاب.

وأوضح الموقع أن الخطأ الخامس الذي قد تقع فيه ويتسبب في إهدار طاقتك يتمثل في عدم إنصاتك لجسدك، حيث أن رتابة الحياة اليومية تدفعنا إلى التغافل عن طبيعتنا البشرية. في هذا الصدد، نُخضع أجسادنا لساعات طويلة من العمل، في ظل شعورنا المستمر بالتوتر والإرهاق دون الالتفات إلى العلامات التي تبعث بها أجسادنا المرهقة.

ويعتبر تحمل مثل هذه الظروف لمدة طويلة أمرا مستحيلا، وبالتالي، يجب أخذ فترة راحة واستغلالها في ممارسة التأمل وبعض النشاطات الرياضية من أجل تجنب مخاطر نمط الحياة المستنزف للطاقة. ومما لا شك فيه أن اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية يعتبر أمرا أساسيا للحفاظ على صحتك.

وأورد الموقع أن نمط الحياة الثابت يعد سببا سادسا في هدر طاقتك، حيث أن اعتيادك على الجلوس لساعات طويلة يوميا يتسبب في دخول جسدك في حلقة مفرغة من الخمول. أما في حال اعتدت على التحرك والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، فسيتمكن جسدك آنذاك من إفراز الإندروفين الذي يزيد من مستوى طاقتك ويبقيك نشطا.

وأكد الموقع، سابعا، أن القلق المستمر يعتبر عاملا أساسيا في استنزاف طاقتك. وعلى الرغم من أن قلقك إزاء المشاكل اليومية يعد أمرا طبيعيا، إلا أنه قد يتحول إلى وساوس يومية ما يؤدي إلى عدم قدرتك على التحكم في عواطفك والحد من توترك وقلقك. ويتجلى هذا القلق من خلال بعض الأعراض على غرار الأرق والإجهاد، فضلا عن الشعور بالضيق والإرهاق الجسدي. نتيجة لذلك، يُنصح بمواجهة مخاوفك والعمل على تعزيز تقديرك لذاتك.

وأكد الموقع على ضرورة التخلص من كل ما يجعلك حبيس الماضي والتطلع إلى المستقبل من أجل التخلص من كل ما قد يتسبب في هدر طاقتك.








أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



رسالة الى خالد مشعل من ناصر قنديل

الناقد أحمد زنيبر يحطم الحدود التي أقامتها الجامعة ويحولها إلى فضاء للفكر المراهن على قارئ منتج

سياح سويديون ينظمون رحلة للتعرف على معالم العرائش الأثرية ومؤهلاتها الطبيعية

المجتمع المدني يدق ناقوس الخطر ويوجه للمسؤولين مذكرة عاجلة لوقف النزيف.

تشومسكي: أمريكا دخلت على خط «الربيع العربي» لإفشاله

إحتجاز وإغتصاب وهتك عرض بسلا

حنظلة يكتب وصاياه العشر على لوح الحرية المحفوظ

لقاء تواصلي بحي الكواش الصفيحي لمناقشة سبل الحصول على السكن اللائق

الطلبة يعقدون مجلسهم الوطني بالبيضاء

نوبير الأموي بباريس لتلقي العلاج بعد تدهور صحته

حوار العرائش نيوز مع سفير بلجيكا

زنقة مولاي اسماعيل تتجمل .

40 نصيحة من اينشتاين لتطوير الذات

تعرف على العادات السبع التي تهدر طاقتك





 
ظلال

العكار الفاسي.. أغلى مسحوق تتجمل به المغربيات

 
عرائشيات

Andres Moula ضيفا على برنامج عرائشيات (الحلقة الثانية)

 
إعلانات تهمكم
 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  مجتمع

 
 

»  اخبار المدينة

 
 

»  فضاء الجمعيات

 
 

»  قناة العرائش نيوز

 
 

»  فضاء المراة

 
 

»  اقليميات

 
 

»  اخبار وطنية

 
 

»  أراء

 
 

»  استطلاع رأي

 
 

»  ثقافة وفن

 
 

»  نتائج استطلاع الرأي

 
 

»  عالم الرياضة

 
 

»   صورة وتعليق

 
 

»  منتدى الهجرة

 
 

»  فضاء الشباب

 
 

»  صحة وجمال

 
 

»  تحقيق

 
 

»  روبورطاج

 
 

»  حوارات

 
 

»  اشاعات العرائش

 
 

»  إضحك معنا

 
 

»  من الارشيف

 
 

»  فضاء الاطفال

 
 

»  أصدقاء العرائش نيوز

 
 

»  نافذة

 
 

»  صورة و تعليق

 
 

»  عرائشيات

 
 

»  مدينة العرائش

 
 

»  الضفة الأدبية

 
 

»  إصدارات جديدة

 
 

»  ظلال

 
 

»  حديث الخميس

 
 
خدمات الجريدة
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»  حالة الطقس بإقليم العرائش

 
 
مجتمع

جريمة مرعبة...والدان يأسران أبناءهما 12 و يمنعان عنهما الطعام

 
الضفة الأدبية

موسم الذكريات


رقصة الأنوثة...


همست هيستيا :


وكنت ورقة الريح


بيانو مدرسة مولاي عبد السلام بن مشيش بالعرائش


الملتقى الأول لشعراء المتوسط (برنامج اللقاء)


مع زجل عبد الرحمان الجباري "الحيحاية"...

 
استطلاع رأي
 
النشرة البريدية

 
موقع صديق
 
فضاء الجمعيات

المديرية الإقليمية للتربية والتكوين بالعرائش تعلن عن انطلاق الاختبارات الشفوية لمباراة توظيف أساتذة التعليم الابتدائي

 
ثقافة وفن

"بيل أوفاص" في العرض ما قبل الأول الخميس المقبل

 
عالم الرياضة

أبناء الشمال في مواجهة الكبار برسم كأس ملك اسبانيا


تعرف على أكثر 10 لاعبين متابعة في مواقع التواصل


بعد خطف نيمار...النادي الباريسي يحاول تجريد برشلونة من عاموده الفقري


الميركاتو وتحركات النجوم..أسماءٌ عملاقة في دائرة الانتقالات

 
فضاء المراة

الجنس بعد الخمسين مفيد للنساء، خطر على الرجال!

 
منتدى الهجرة

اصطدام سفينة على متنها مغاربة بعبَّارة بميناء برشلونة

 
فضاء الشباب

العنف المدرسي: الأسباب و سبل المواجهة موضوع ندوة بثانوية محمد بن عبد الله التأهيلية

 
صحة وجمال

زيادة الملح ليس مؤذيا للقلب فقط.. هذا ضرره على العقل أيضا

 
اقليميات

ذوي الحقوق بدوار أولاد حمو الغابة جماعة العوامرة يراسلون وزير الداخلية بسبب خروقات السلطة المحلية

 
اخبار وطنية

الهروب الكبير لبارون المخدرات العروصي يطيح بأمنيين وأطباء

 
أصدقاء العرائش نيوز

المعهد التقني للفلاحة بالعرائش يحتضن حفل تكريم الرمز المناضل بوبكر الخمليشي

 
نتائج استطلاع الرأي
هل توافق على الطريقة التي يتعامل بها المسؤولين في معالجة ملف المدينة العتيقة والدور الآيلة للسقوط .
 
صورة وتعليق

موسم أمطار الخير
 
صورة و تعليق

عملية جراحية لنقل رأس من جسم للاخر ... جنون أم خيال

 
الأكثر تعليقا
مع زجل عبد الرحمان الجباري "الحيحاية"...

 
إصدارات جديدة

هيسبريديس مجموعة قصصية لمحمد امين زريوح

 
حديث الخميس

حديث الخميس : كيف نفهم السنة النبوية؟

 
جريدتنا بالفايس بوك
 
ترتيبنا بأليكسا