يسعدالعرائش نيوزأن تستقبل أخباركم ومقالاتكم على البريد الإليكتروني larachenews12@gmail.com للاشهار الاتصال بالرقم التالي ـ 0661639958         عن تلويح المغرب عسكريا في الصحراء             الإستخفاف بالقانون في مرسوم تصميم تهيئة العرائش مسؤولية من ؟             القسم الثقافي لجماعة العرائش والمركز الثقافي الإقليمي العرائش يحتفيان باليوم العالمي للكتاب             إسبانيا تتراجع عن تشغيل الدفعة الثانية من المغربيات بحقول الفراولة             عاجل: فاجعة شاحنة قنينيات الغاز تقتل طفلة بحي القشلة بالعرائش             EL SIGNIFICADO DE LA CRISIS             اتفاقية إطار للشراكة بين مجلس جهة طنجة تطوان الحسيمة ووزارة إصلاح الإدارة والوظيفة العمومية             الدراجات النارية الغير قانونية تنشر الذعر والفوضى بشوارع العرائش من جديد             جمعية الأنوار النسوية في قراءة في القانون 103/13 لمحاربة العنف ضد النساء ومدى نجاعة خلايا الإستماع             توصيات المؤتمر الدولي الحادي عشر لصناعة الإعلام والاتصال المنعقد بالعرائش طنجة تطوان             الأردنيون يكتشفون تطوان من خلال فيلم المخرج العرائشي شريف طريبق             هذه العلاقة بين اللحوم المطهوة حد الإستواء وأمراض والسكري             انتدابات بدون هوية             5 أسباب تدفع المغرب للقلق من فيفا.. الاتحاد الدولي سيختار الملف الأميركي لكأس العالم 2026             السيد محمد العربي سحيسح يتكلم عن برنامج الجامعات الشعبية بالعرائش             هل يستفيد المزارعون من الحشيش بالمغرب؟             مولاي عبد السلام يتنفّس تحت الجليد!!!             مافيا الرمال تدمر أراضي فلاحية بالعوامرة إقليم العرائش             نشطاء من العرائش يشاركون في مسيرة من اجل المهاجرين بسبتة            
مدينة العرائش

صبيحة و أمسية بمرجان العرائش

 
البحث بالموقع
 
نافذة

حوار مع مشيج القرقري 3 : علاقتي بالسلطة الإقليمية جيدة ونحن في مرحة إعادة بناء الحزب


حوار مع مشيج القرقري 2 : نعم الأغلبية تعاني مشاكل وانا غير موافق على التغييرات التي حصلت بالإدارة

 
إعلانات تهمكم
 
قناة العرائش نيوز

مولاي عبد السلام يتنفّس تحت الجليد!!!


مافيا الرمال تدمر أراضي فلاحية بالعوامرة إقليم العرائش


نشطاء من العرائش يشاركون في مسيرة من اجل المهاجرين بسبتة


كلمة المسيرة الاحتجاجية تضامنا مع محمد مارصو بالعرائش


الإطارات السياسية والحقوقية والمدنية بمدينة العرائش في مسيرة احتجاجية تضامنا مع محمد مارصو


شركة العمران تسرق المياه من سابيلا بجنان باشا الشرقية بالعرائش


نساء مدينة العرائش يتضامن مع ضحايا باب سبتة


مصطفى الشعيبي يناشد السلطات العليا تخليص ابنه من الحكرة والظلم


فيديو شهادات في حق الفقيد زهير أغوثان


حسن و محسن في سكيتش "الباكلوريا"


صور وفيديو: قائد المنطقة الأمنية الجديد بالعرائش يدشن عهده بالقمع


ممثل تجارالعرائش يوضح سبب الاحتجاج على الرئيس وباشا المدينة


نداء لذوي القلوب الرحيمة طفل معاق يحتاج المساعدة


العرائش نيوز : حملة السلطات لتحرير الملك العام

 
تحقيق

مستثمر إسباني بالعوامرة (العرائش) يتعرض للسلب و التهديد بالاغتصاب...أهكذا تورد الإبل ..؟

 
أراء

عن تلويح المغرب عسكريا في الصحراء

 
اشاعات العرائش

La paz el pilar del islam que no debe faltar

 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
اخبار المدينة

عاجل: فاجعة شاحنة قنينيات الغاز تقتل طفلة بحي القشلة بالعرائش

 
حوارات

حوار المصطفى سكم والباحث في حقل الفلسفة والسوسيولوجيا عزيز لزرق عن الكتابة والجسد والالم والموت

 
روبورطاج

فرار السجناء.. قصص مثيرة تتكرر بمدن الشمال بما فيها العرائش

 
إضحك معنا

شروط حضور حفل تامر حسني بالسعودية

 
من الارشيف

ميكيل كارسيا دي لا هيران، أول مهندس عسكري بمدينة العرائش

 
فضاء الاطفال

مقاطع فيديو: مجموعة مدارس النخبة تحتفي بيوم الأم من خلال أمسية شعرية باهرة

 
الأكثر مشاهدة

إكليل الجبل أو آزير: فوائده و استعمالاته


فضيحة سنة 2012 بقلب عمالة إقليم العرائش


العرائشُ الجميلة كما صوّرها أحدُ الإسبان سنة 1975


نبش قبر أحمد غزولة الملقب "بشيشا" وقطع عضوه التناسلي بالعرائش


عاجل: تحطم طائرة فوق موروكو مول

 
 

»  مجتمع

 
 
 

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 مارس 2018 الساعة 42 : 09



العرائش نيوز:

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

نشر موقع "شاغ كزداروفي" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن الإجهاد، وكيفية الحد من آثاره، خاصة أن غالبية البشر معرضون للإصابة بهذه المشاكل.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إن الإجهاد يعد بمثابة ردة فعل من جسم الإنسان على أحداث معينة. ويقوم الجسم بذلك عن طريق زيادة إنتاج بعض الهرمونات، التي يتم إفرازها في الدورة الدموية، على غرار الأدرينالين والكورتيزول.

وأضاف الموقع أنه توجد روابط وثيقة بين زيادة مستوى هرمون الأدرينالين والكورتيزول، وتزايد معدل ضربات القلب، والتنفس، وسرعة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة مستوى ضغط الدم. وعموما، يساعد تمدد الأوعية الدموية على تدفق الدم بطريقة أسرع إلى العضلات. وبدورها تفرز الكبد الجلوكوز المخزن فيها، ويتم تسريبه إلى الدم. وبهذه الطريقة، يحصل الجسم على طاقة إضافية تساعده على التعامل مع بعض الحالات الطارئة.

وذك الموقع أن القليل من الإجهاد يساعد المرء على مواجهة بعض التحديات، خاصة عند الشعور بالتوتر إزاء بعض المواقف أو الإجراءات. وفي الواقع، لا يعد التوتر بسبب ظهور بعض التطورات الجديدة نوعا من الإجهاد الحاد. ويكون هذا النوع من المشاكل عادة نتيجة لتراكم بعض المصاعب مع مرور الوقت. في المقابل، يكون الإجهاد هنا أقل حدة، إلا أنه قد يدوم لفترات طويلة. في الوقت ذاته، لاستمرار التوتر على المدى الطويل نتائج أسوأ من التي يخلفها الإجهاد المؤقت.

ونقل الموقع أن معاناة الجهاز العصبي، وبصفة مستمرة، من الإجهاد عامل يساهم في إفراز هرمونات التوتر بشكل مستمر. ونتيجة لتواصل الإجهاد، يتم استنزاف احتياطيات الجسم، ما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي للجسم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى. والجدير بالذكر، أن الإصابة بالقلق عادة ما تحدث بسبب الشعور المستمر بالتوتر، وذلك ما يستدعي الحصول على مساعدة نفسية.

وأشار الموقع إلى أن أعراض أو علامات الإصابة بالإجهاد تتمثل أساسا في فوضى الأفكار والتوتر المستمر، والشعور بنوبات القلق والذعر، وزيادة درجة الحساسية. ومن الأعراض الأخرى، نذكر الكآبة، ومشاكل في المعدة، وصداع وألم في الصدر، ومشاكل في النوم، فضلا عن الإفراط في تناول الطعام والشراب، والتدخين المفرط.

وأفاد الموقع بأنه للحد من آثار الإجهاد على الجسم، ينبغي على المرء التحكم في عواطفه الناتجة عن مواقف معينة. لهذا السبب، يجب تدريب النفس على اكتساب بعض المهارات التي تساعده على التعامل مع الحالات المجهدة. علاوة على ذلك، يوصى بعدم الإفراط في ممارسة نشاطات مختلفة، والتركيز في المقابل على الأنشطة الأكثر أهمية. إلى جانب ذلك، يجب على المرء التحلي بنوع من الواقعية، وإدراك قيوده. وفي هذا الصدد، يجب عدم التردد في طلب المساعدة، إذا تطلب الأمر.

وأورد الموقع أن أخذ أقساط كافية من النوم أمر يساعد على ضمان صحة الجسد وسلامة الروح. وتمكن هذه الجوانب المرء من التعامل مع جميع المواقف السلبية المحفوفة بالإجهاد. إضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة مجموعة من تمارين التنفس السهلة، بما في ذلك تمارين الاسترخاء.

وبين الموقع أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على التقليل من تأثير الضغوطات على الجسم، فضلا عن الحفاظ على لياقة بدنية مثالية. وينبغي على المرء أيضا التحلي بنظرة إيجابية، والتخلي عن التطلع إلى الحياة بنظرة تشاؤم، فضلا عن المبادرة بحل المشاكل الصغيرة دون جعلها تتراكم، والتحكم في المواقف.

في الختام، نوه الموقع بضرورة معرفة كيفية حل المشاكل والمسائل المعقدة، بقليل من الحكمة والحذر، عن طريق النظر في الخيارات الممكنة والمختلفة. وينصح أيضا بالعمل على اختيار أفضل حل للمشكلة العالقة.








أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



رسالة الى خالد مشعل من ناصر قنديل

عمر باعزيز :الرهان على حركة 20 فبراير اليوم، هو رهان صحيح

محمد العربي المساري لموقع العرائش نيوز:"النقاش حول دفاتر التحملات كان يتم تحت الطاولة"

الإستغلال الجنسي للأطفال: أو الإنتقال من المحرم إلى الجريمة

كيف تم تفويت عشرات الهكتارات من الملك الغابوي إلى لوبيات العقار بالعرائش

اغتصاب الأطفال ... بشاعة في حق البراءة

عزلة إعدادية العوامرة وغياب وسائل النقل يتسببان في استفحال ظاهرة الجريمة ضد التلاميذ

إدارة المعهد الموسيقي بالعرائش تنظم لقاءا تواصليا مع الآباء في أفق إدراج مواد موسيقية جديدة

الهيروين وسياسة العقاب الجماعي،من يحاسب من؟

الحق في الشغل من منظور القاضي الإداري ودور محضر 20 يوليوز في تكريسه

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟





 
ظلال

العكار الفاسي.. أغلى مسحوق تتجمل به المغربيات

 
عرائشيات

هايطة دالعواول مهبطين السراول ليحكمو في البلدية

 
إعلانات تهمكم
 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  مجتمع

 
 

»  اخبار المدينة

 
 

»  فضاء الجمعيات

 
 

»  قناة العرائش نيوز

 
 

»  فضاء المراة

 
 

»  اقليميات

 
 

»  اخبار وطنية

 
 

»  أراء

 
 

»  استطلاع رأي

 
 

»  ثقافة وفن

 
 

»  نتائج استطلاع الرأي

 
 

»  عالم الرياضة

 
 

»   صورة وتعليق

 
 

»  منتدى الهجرة

 
 

»  فضاء الشباب

 
 

»  صحة وجمال

 
 

»  تحقيق

 
 

»  روبورطاج

 
 

»  حوارات

 
 

»  اشاعات العرائش

 
 

»  إضحك معنا

 
 

»  من الارشيف

 
 

»  فضاء الاطفال

 
 

»  أصدقاء العرائش نيوز

 
 

»  نافذة

 
 

»  صورة و تعليق

 
 

»  عرائشيات

 
 

»  مدينة العرائش

 
 

»  الضفة الأدبية

 
 

»  إصدارات جديدة

 
 

»  ظلال

 
 

»  حديث الخميس

 
 
خدمات الجريدة
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»  حالة الطقس بإقليم العرائش

 
 
مجتمع

هل يستفيد المزارعون من الحشيش بالمغرب؟

 
الضفة الأدبية

وقوف مع العابرين


لقاء أدبي مع الأديب الفلسطيني محمود الريماوي

 
استطلاع رأي
 
النشرة البريدية

 
موقع صديق
 
فضاء الجمعيات

جمعية الأنوار النسوية في قراءة في القانون 103/13 لمحاربة العنف ضد النساء ومدى نجاعة خلايا الإستماع

 
ثقافة وفن

القسم الثقافي لجماعة العرائش والمركز الثقافي الإقليمي العرائش يحتفيان باليوم العالمي للكتاب

 
عالم الرياضة

5 أسباب تدفع المغرب للقلق من فيفا.. الاتحاد الدولي سيختار الملف الأميركي لكأس العالم 2026


تعرف على أسرار جسم رونالدو الاستثنائي


"إف السي العرائش" تكرم المرحوم محمد بنحمو


فوز ساحق لسيدات ليكسوس العرائش

 
فضاء المراة

أطباء وفقهاء الشرع والقانون يناقشون موضوع الإجهاض بين الإباحة والتجريم

 
منتدى الهجرة

فيديو ـ تكريم الفنان عبداللطيف الخمولي بكطالونيا ''Vilafranca del Penedès''

 
فضاء الشباب

دار الشباب الساحل إقليم العرائش تنظم برنامج أبطال الحي

 
صحة وجمال

هذه العلاقة بين اللحوم المطهوة حد الإستواء وأمراض والسكري

 
اقليميات

المندوبية السامية لقدماء المقاومين وأعضاء جيش التحرير تحتفي بذكرى زيارة محمد الخامس لإقليم العرائش

 
اخبار وطنية

إسبانيا تتراجع عن تشغيل الدفعة الثانية من المغربيات بحقول الفراولة

 
أصدقاء العرائش نيوز

المعهد التقني للفلاحة بالعرائش يحتضن حفل تكريم الرمز المناضل بوبكر الخمليشي

 
نتائج استطلاع الرأي
هل توافق على الطريقة التي يتعامل بها المسؤولين في معالجة ملف المدينة العتيقة والدور الآيلة للسقوط .
 
صورة وتعليق

موسم أمطار الخير
 
صورة و تعليق

عملية جراحية لنقل رأس من جسم للاخر ... جنون أم خيال

 
الأكثر تعليقا
 
إصدارات جديدة

هيسبريديس مجموعة قصصية لمحمد امين زريوح

 
حديث الخميس

حديث الخميس : كيف نفهم السنة النبوية؟

 
جريدتنا بالفايس بوك
 
ترتيبنا بأليكسا