يسعدالعرائش نيوزأن تستقبل أخباركم ومقالاتكم على البريد الإليكتروني larachenews12@gmail.com للاشهار الاتصال بالرقم التالي ـ 0661639958         عن تلويح المغرب عسكريا في الصحراء             الإستخفاف بالقانون في مرسوم تصميم تهيئة العرائش مسؤولية من ؟             القسم الثقافي لجماعة العرائش والمركز الثقافي الإقليمي العرائش يحتفيان باليوم العالمي للكتاب             إسبانيا تتراجع عن تشغيل الدفعة الثانية من المغربيات بحقول الفراولة             عاجل: فاجعة شاحنة قنينيات الغاز تقتل طفلة بحي القشلة بالعرائش             EL SIGNIFICADO DE LA CRISIS             اتفاقية إطار للشراكة بين مجلس جهة طنجة تطوان الحسيمة ووزارة إصلاح الإدارة والوظيفة العمومية             الدراجات النارية الغير قانونية تنشر الذعر والفوضى بشوارع العرائش من جديد             جمعية الأنوار النسوية في قراءة في القانون 103/13 لمحاربة العنف ضد النساء ومدى نجاعة خلايا الإستماع             توصيات المؤتمر الدولي الحادي عشر لصناعة الإعلام والاتصال المنعقد بالعرائش طنجة تطوان             الأردنيون يكتشفون تطوان من خلال فيلم المخرج العرائشي شريف طريبق             هذه العلاقة بين اللحوم المطهوة حد الإستواء وأمراض والسكري             انتدابات بدون هوية             5 أسباب تدفع المغرب للقلق من فيفا.. الاتحاد الدولي سيختار الملف الأميركي لكأس العالم 2026             السيد محمد العربي سحيسح يتكلم عن برنامج الجامعات الشعبية بالعرائش             هل يستفيد المزارعون من الحشيش بالمغرب؟             مولاي عبد السلام يتنفّس تحت الجليد!!!             مافيا الرمال تدمر أراضي فلاحية بالعوامرة إقليم العرائش             نشطاء من العرائش يشاركون في مسيرة من اجل المهاجرين بسبتة            
مدينة العرائش

صبيحة و أمسية بمرجان العرائش

 
البحث بالموقع
 
نافذة

حوار مع مشيج القرقري 3 : علاقتي بالسلطة الإقليمية جيدة ونحن في مرحة إعادة بناء الحزب


حوار مع مشيج القرقري 2 : نعم الأغلبية تعاني مشاكل وانا غير موافق على التغييرات التي حصلت بالإدارة

 
إعلانات تهمكم
 
قناة العرائش نيوز

مولاي عبد السلام يتنفّس تحت الجليد!!!


مافيا الرمال تدمر أراضي فلاحية بالعوامرة إقليم العرائش


نشطاء من العرائش يشاركون في مسيرة من اجل المهاجرين بسبتة


كلمة المسيرة الاحتجاجية تضامنا مع محمد مارصو بالعرائش


الإطارات السياسية والحقوقية والمدنية بمدينة العرائش في مسيرة احتجاجية تضامنا مع محمد مارصو


شركة العمران تسرق المياه من سابيلا بجنان باشا الشرقية بالعرائش


نساء مدينة العرائش يتضامن مع ضحايا باب سبتة


مصطفى الشعيبي يناشد السلطات العليا تخليص ابنه من الحكرة والظلم


فيديو شهادات في حق الفقيد زهير أغوثان


حسن و محسن في سكيتش "الباكلوريا"


صور وفيديو: قائد المنطقة الأمنية الجديد بالعرائش يدشن عهده بالقمع


ممثل تجارالعرائش يوضح سبب الاحتجاج على الرئيس وباشا المدينة


نداء لذوي القلوب الرحيمة طفل معاق يحتاج المساعدة


العرائش نيوز : حملة السلطات لتحرير الملك العام

 
تحقيق

مستثمر إسباني بالعوامرة (العرائش) يتعرض للسلب و التهديد بالاغتصاب...أهكذا تورد الإبل ..؟

 
أراء

عن تلويح المغرب عسكريا في الصحراء

 
اشاعات العرائش

La paz el pilar del islam que no debe faltar

 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
اخبار المدينة

عاجل: فاجعة شاحنة قنينيات الغاز تقتل طفلة بحي القشلة بالعرائش

 
حوارات

حوار المصطفى سكم والباحث في حقل الفلسفة والسوسيولوجيا عزيز لزرق عن الكتابة والجسد والالم والموت

 
روبورطاج

فرار السجناء.. قصص مثيرة تتكرر بمدن الشمال بما فيها العرائش

 
إضحك معنا

شروط حضور حفل تامر حسني بالسعودية

 
من الارشيف

ميكيل كارسيا دي لا هيران، أول مهندس عسكري بمدينة العرائش

 
فضاء الاطفال

مقاطع فيديو: مجموعة مدارس النخبة تحتفي بيوم الأم من خلال أمسية شعرية باهرة

 
الأكثر مشاهدة

إكليل الجبل أو آزير: فوائده و استعمالاته


فضيحة سنة 2012 بقلب عمالة إقليم العرائش


العرائشُ الجميلة كما صوّرها أحدُ الإسبان سنة 1975


نبش قبر أحمد غزولة الملقب "بشيشا" وقطع عضوه التناسلي بالعرائش


عاجل: تحطم طائرة فوق موروكو مول

 
 

»  مجتمع

 
 
 

أسباب تجعل من النوم إلى جانب الهاتف الجوال غير ضار بالصحة


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 17 أبريل 2018 الساعة 39 : 09



العرائش نيوز:

أسباب تجعل من النوم إلى جانب الهاتف الجوال غير ضار بالصحة

نشر موقع "آف بي. ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن الهواتف الجوالة الذكية والحواسيب المحمولة، التي أصبح من الصعب الاستغناء عنها في حياة الإنسان المعاصر. وقد يضطر المرء إلى أخذ الهاتف الجوال إلى غرفة نومه؛ حتى يتمكن من قراءة الأخبار أو محادثة بعض من أصدقائه قبل النوم.
وقال الموقع، في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن الجميع يعلم أن وضع الهواتف الذكية إلى جانبهم أثناء النوم مضر بالصحة، إلا أنهم لا يتخلون عن هذه العادة السيئة. ولكن يمكن اعتماد بعض الطرق لتحويل الهاتف الجوال من عدو لصحة الإنسان إلى وسيلة لتحسين نوعية النوم.

وأفاد الموقع بأن النوم ووضع الهاتف الذكي إلى جانبك يعدّ عادة سيئة. ووفقا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، ينتهك استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم الدورة الطبيعية للنوم، وذلك نتيجة الضوء الأزرق المنبعث منها. وعلى الرغم من معرفة الأشخاص بذلك، إلا أنه يصعب التخلي التام عن استخدام الهاتف الذكي قبل النوم. بالتالي، في حال كان من الصعب عليك الاستغناء عن استخدام الهاتف الذكي قبل النوم، حاول استعماله لمساعدتك على النوم بسرعة أكبر والاستيقاظ بسهولة بعد التمتع بليلة من النوم الصحي.

وأكد الموقع أن جميع الدراسات والبحوث العلمية تؤكد على أهمية عدم وضع أجهزة إلكترونية في الغرفة لضمان نوم صحي. لكن العديد من الأشخاص يصرون على إبقاء هواتفهم الجوالة بجوارهم حتى خلال ساعات النوم، بل ويصعب إيجاد شخص لا يقوم بذلك. في الأثناء، يستطيع المرء استخدام تطبيقات خاصة على الهاتف حتى يتمتع بنوم أكثر عمقا.

والجدير بالذكر أنه للاستعداد إلى النوم يحتاج الفرد للانتقال من مرحلة الصخب التي ترافق فترة النهار إلى مرحلة الهدوء في الليل، ما يعني أنه بحاجة إلى فترة انتقالية حتى يسترخي الدماغ، بدلا من تحفيزه من خلال رسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي.

وأشار الموقع إلى طرق الحصول على نوم صحي حتى أثناء استخدام الهاتف الجوال في المساء وفي الغرفة، حتى يصبح النوم إلى جانب الهاتف غير مضر بالصحة. ولعل من أبرز الوسائل التي تساعد على ذلك، تفعيل خاصية الوضع الليلي، للحد من أشعة الضوء الزرقاء التي تعطي إشارة خاطئة للدماغ تمنعه من النوم. كما يمكن برمجة هذه الخاصية على موعد محدد بشكل يومي، بحيث تعمل تلقائيا.

وأضاف الموقع أن التأمل من الطرق المنصوح بها للاسترخاء والحصول على نوم صحي. ويوجد عدد كبير من التطبيقات على الهواتف الذكية توفر طرق سهلة وبسيطة لممارسة التأمل قبل النوم. ووفقا للعلماء، يساعد التأمل في تحسين نوعية النوم والتخلص من الأرق. وحسب الخبراء، قد يجد بعض الأفراد صعوبة في النوم، لذلك ينشغلون بالتفكير، ما يحول دون استغراقهم في نوم عميق. في الأثناء، تسمح تطبيقات التأمل للدماغ بالاسترخاء، وبالتالي يمكن للفرد النوم بسلام.

ونوه الموقع إلى تأثير طريقة الاستيقاظ كل صباح، على مدى سلامة النوم في الليلة التالية، حيث قد يكون صوت المنبه مزعجا أو قد يجد الفرد صعوبة في الاستيقاظ. في الأثناء، يمكن استخدام تطبيقات المنبهات التي يتم تنزيلها على الهواتف الذكية لتسهيل عملية الاستيقاظ.

على سبيل المثال، تعمل المنبهات الذكية على تحديد الوقت الأمثل للنوم، كما تختار الوقت الأمثل للنهوض وفقا لحركات الفرد ومدى استغراقه في النوم، أي تختار مرحلة النوم الأخف لتعمل على إيقاظه. وبناء على ذلك، يستيقظ المرء يوميا بمزاج جيد، في حين تغمره الطاقة والأفكار الإيجابية.
وذكر الموقع أنه عادة يحتوي كل هاتف ذكي على مجموعة من الإعدادات الافتراضية التي ترسل تنبيهات وإشارات، التي تدفع الفرد للاستمرار في استخدام التطبيقات ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم. وغالبا ما يحاول بعض الأشخاص التحكم في رغبتهم وتجنب تصفح مواقع التواصل الاجتماعي لوقت متأخر من الليل. في هذا الصدد، يمكنك تنزيل خاصية "عدم الإزعاج" وتشغيلها عند الاستعداد للنوم؛ للتخلص من التنبيهات التي ترسل لك.

وأورد الموقع أن الإنسان في الوقت الراهن غالبا ما يجد صعوبة في التخلص من هاتفه الذكي حتى أثناء النوم. ولكن يمكن اللجوء إلى النصائح المذكورة آنفا للحصول على نوم صحي. ولا يتطلب تطبيق هذه النصائح شراء أي أجهزة إضافية. وفي الأثناء، ستجعل هذه التقنيات من أسوأ عاداتك مصدرا للعديد من الفوائد، وسيحظى الفرد بنوم سليم ولفترة كافية.

وفي الختام، أكد الموقع أن الفرد ليس في حاجة إلى معجزة للحصول على نوم هادئ، على الرغم من وجود الهاتف الذكي إلى جانبه، وفي غرفة النوم. وفي الوقت ذاته، ليس من الضروري تناول أقراص النوم أو الذهاب إلى أحد المتخصصين وإنفاق الكثير من الأموال، فقط يمكن اعتماد التطبيقات التي توجد في الهاتف الذكي. وفي حين أنه لا يمكننا أن ننكر أن النوم عنصر أساسي في حياة الإنسان، يجب أن نحرص على أن يكون المحيط من حولنا مريحا للحصول على نوم صحي.

 








أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



من اجل جبهة علمانية للدفاع عن الدين...؟

عراقيل واجهت نهائيات دوري لكرة القدم انطلق بغابة لاإيبيكا

رسالة الى خالد مشعل من ناصر قنديل

10 مليون سائح تدخل مدينة العرائش

إطارات جمعوية تنظم وقفة احتجاجية لاسترداد ساحة البكار

تحقيق: واش المغاربة عنصريين؟؟

الاطارات السياسية والنقابية والحقوقية بالحسيمة تصدر بلاغا تنديديا بتطويق فعاليات احياء ذكرى الشهيد ا

عمر باعزيز :الرهان على حركة 20 فبراير اليوم، هو رهان صحيح

السلفيون بالعرائش يتظاهرون لإسقاط قانون الإرهاب

وصفات للبشرة بخل التفاح

من اجل جبهة علمانية للدفاع عن الدين...؟

تحقيق: واش المغاربة عنصريين؟؟

القصور الكلوي بالعرائش: "آلام كبرى لمرض مزمن تخفف تكاليفه الباهضة تبرعات المحسنين"

تشومسكي: أمريكا دخلت على خط «الربيع العربي» لإفشاله

القبح والجمال بشوارع المدينة ،باب القصبة في طريقه إلى أن يصير باب للكرنة

العدل والإحسان في مهمة تقييم تجربة حركة 20 فبراير من العرائش

التطبيع السينمائي.. خيانة وطنية

البرنامج السوسيو-ثقافي بالمدينة العتيقة يختتم شطره الأول

الفلسطينية ميس شلش تتغنى بالحرية في العرائش

إيكوديل تنظم مهرجانها الدولي للثقافة والفن





 
ظلال

العكار الفاسي.. أغلى مسحوق تتجمل به المغربيات

 
عرائشيات

هايطة دالعواول مهبطين السراول ليحكمو في البلدية

 
إعلانات تهمكم
 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  مجتمع

 
 

»  اخبار المدينة

 
 

»  فضاء الجمعيات

 
 

»  قناة العرائش نيوز

 
 

»  فضاء المراة

 
 

»  اقليميات

 
 

»  اخبار وطنية

 
 

»  أراء

 
 

»  استطلاع رأي

 
 

»  ثقافة وفن

 
 

»  نتائج استطلاع الرأي

 
 

»  عالم الرياضة

 
 

»   صورة وتعليق

 
 

»  منتدى الهجرة

 
 

»  فضاء الشباب

 
 

»  صحة وجمال

 
 

»  تحقيق

 
 

»  روبورطاج

 
 

»  حوارات

 
 

»  اشاعات العرائش

 
 

»  إضحك معنا

 
 

»  من الارشيف

 
 

»  فضاء الاطفال

 
 

»  أصدقاء العرائش نيوز

 
 

»  نافذة

 
 

»  صورة و تعليق

 
 

»  عرائشيات

 
 

»  مدينة العرائش

 
 

»  الضفة الأدبية

 
 

»  إصدارات جديدة

 
 

»  ظلال

 
 

»  حديث الخميس

 
 
خدمات الجريدة
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»  حالة الطقس بإقليم العرائش

 
 
مجتمع

هل يستفيد المزارعون من الحشيش بالمغرب؟

 
الضفة الأدبية

وقوف مع العابرين


لقاء أدبي مع الأديب الفلسطيني محمود الريماوي

 
استطلاع رأي
 
النشرة البريدية

 
موقع صديق
 
فضاء الجمعيات

جمعية الأنوار النسوية في قراءة في القانون 103/13 لمحاربة العنف ضد النساء ومدى نجاعة خلايا الإستماع

 
ثقافة وفن

القسم الثقافي لجماعة العرائش والمركز الثقافي الإقليمي العرائش يحتفيان باليوم العالمي للكتاب

 
عالم الرياضة

5 أسباب تدفع المغرب للقلق من فيفا.. الاتحاد الدولي سيختار الملف الأميركي لكأس العالم 2026


تعرف على أسرار جسم رونالدو الاستثنائي


"إف السي العرائش" تكرم المرحوم محمد بنحمو


فوز ساحق لسيدات ليكسوس العرائش

 
فضاء المراة

أطباء وفقهاء الشرع والقانون يناقشون موضوع الإجهاض بين الإباحة والتجريم

 
منتدى الهجرة

فيديو ـ تكريم الفنان عبداللطيف الخمولي بكطالونيا ''Vilafranca del Penedès''

 
فضاء الشباب

دار الشباب الساحل إقليم العرائش تنظم برنامج أبطال الحي

 
صحة وجمال

هذه العلاقة بين اللحوم المطهوة حد الإستواء وأمراض والسكري

 
اقليميات

المندوبية السامية لقدماء المقاومين وأعضاء جيش التحرير تحتفي بذكرى زيارة محمد الخامس لإقليم العرائش

 
اخبار وطنية

إسبانيا تتراجع عن تشغيل الدفعة الثانية من المغربيات بحقول الفراولة

 
أصدقاء العرائش نيوز

المعهد التقني للفلاحة بالعرائش يحتضن حفل تكريم الرمز المناضل بوبكر الخمليشي

 
نتائج استطلاع الرأي
هل توافق على الطريقة التي يتعامل بها المسؤولين في معالجة ملف المدينة العتيقة والدور الآيلة للسقوط .
 
صورة وتعليق

موسم أمطار الخير
 
صورة و تعليق

عملية جراحية لنقل رأس من جسم للاخر ... جنون أم خيال

 
الأكثر تعليقا
 
إصدارات جديدة

هيسبريديس مجموعة قصصية لمحمد امين زريوح

 
حديث الخميس

حديث الخميس : كيف نفهم السنة النبوية؟

 
جريدتنا بالفايس بوك
 
ترتيبنا بأليكسا