ما هي أبرز فوائد “تخزين النوم”؟
العرائش نيوز:يتفق الخبراء على أن مقدار النوم الموصى به للبالغين يتراوح بين 7 و 9 ساعات كل ليلة، وأن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت ذاته كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يُعد الطريقة الأمثل لنوم مريح.تُعرف هذه الممارسة في الأدبيات العلمية باسم "تمديد النوم"، وهي "ممارسة اتباع جدول نوم صحي للغاية وتخصيص وقت لمدة نوم كافية بحيث يمكن…
اقرأ أكثر...