الشيا والبطيخ والكتان.. بذور تساعدك على التغلب على حرارة الطقس وتخفيض وزنك في فصل الصيف

العرائش نيوز:

مع قدوم فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ في العديد من المناطق حول العالم، ما يؤثر على صحة الإنسان وراحته، حيث يزيد الطقس الحار من خطر الإصابة بالجفاف وضربات الشمس ويسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ويعدّ أحد السبل الفعّالة للتعامل مع حرارة الصيف هو تناول الأطعمة التي تعزز الترطيب وتسهم في تقديم العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

في هذا التقرير نرشدكم إلى البذور التي يمكنكم تضمينها في نظامكم الغذائي اليومي، فمن خلالها يتسنّى لكم الاستمتاع بفوائدها المتعددة والحفاظ على صحتكم ونشاطكم في ظل الطقس الحارّ، وفقاً لما ذكره موقع  india.com.

بذور الشيا 

رغم صغر حجمها، تعدّ بذور الشيا من البذور الغنيّة بالفوائد الصحيّة لأجسامنا في فصل الصيف.

وتعمل العناصر الغذائية الموجودة فيها على تعزيز صحة القلب، ودعم العظام القوية، وتحسين إدارة نسبة السكر في الدم.

كما قد تكون الألياف والبروتين الموجود فيها مفيدةً لأولئك الذين يسعون لإنقاص الوزن.

وتحتوي أونصة واحدة (28 غراماً) منها على حوالي 10 غرامات من الألياف الغذائية، ما يجعل الألياف تشكل 35% من وزنها بحسب موقع healthline.

إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يساعد البروتين الموجود فيها في تقليل الشهية وتناول الطعام، وهو ما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي، خاصة في فصل الصيف، لما لها من فوائد صحية عديدة وقدرتها على تعزيز الترطيب والشعور بالشبع.

إليك طريقة سهلة ومبتكرة لتناولها في الصيف:

المكونات:

كوب من الماء، ملعقة كبيرة من البذور ، القليل من عصير الليمون أو العسل للتحلية (اختياري).

الطريقة:

• ضع الشيا في كوب من الماء.
• اتركها لمدة 10-15 دقيقة حتى تنتفخ وتصبح هلامية.
• أضف القليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.
• تناول المشروب بارداً للحصول على انتعاش فوري.