العرائش نيوز:
في فصل الشتاء، يُنصح بتناول وجبات تُشعر الجسم بالدفء وتساعد في تقوية المناعة، ومن أهم الأطعمة المفيدة في الشتاء:
1. الشوربات الساخنة: مثل شوربة العدس، وشوربة الدجاج، وشوربة الخضار. هذه الشوربات غنية بالعناصر الغذائية، وتساعد في تدفئة الجسم وترطيبه.
2. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل، حيث تمد الجسم بالطاقة وتُشعر بالشبع لفترات أطول.
3. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، الدجاج، اللحوم، والبقوليات. البروتين يساعد على تقوية المناعة وإصلاح أنسجة الجسم.
4. الفواكه الموسمية: كالبرتقال، اليوسفي، والجريب فروت، والتي تحتوي على فيتامين “C” الذي يقوي المناعة ويحارب نزلات البرد.
5. الخضروات الجذرية: مثل البطاطا الحلوة، الجزر، والشمندر، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وألياف مفيدة للجسم.
6. التوابل الدافئة: مثل الزنجبيل، القرفة، والكركم. هذه التوابل تحفز الدورة الدموية، وتُشعر بالدفء، وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
7. المكسرات: مثل اللوز، والجوز، والفستق، حيث تمد الجسم بالدهون الصحية والطاقة الضرورية.
8. العسل: مصدر طبيعي للطاقة، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويساعد في تعزيز المناعة.
9. مشروبات الأعشاب الساخنة: كالشاي الأخضر، والبابونج، والنعناع، والتي تساعد في تدفئة الجسم وتهدئة الأعصاب.
تناول هذه الأطعمة بانتظام يساعد في تحسين صحة الجسم وتدعيم مناعته لمواجهة برودة الشتاء.
