العرائش نيوز:
يعتبر ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة ناجمة عن عدد من الحالات.
يعد مرض الشرايين الطرفية (PAD)، والسكري، والسمنة، والتدخين، ومرض رينود من بين العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى ظهور أعراض غير سارة، مثل الألم وتشنجات العضلات والخدر ومشاكل الجهاز الهضمي والبرودة في اليدين أو القدمين.
بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، والرياضيين والأفراد النشطين قد ترغب في زيادة تدفق الدم من أجل تحسين أداء التمارين الرياضية والتعافي.
على الرغم من أن مشاكل الدورة الدموية يتم علاجها في كثير من الأحيان بالأدوية، إلا أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحسن تدفق الدم أيضًا.
إليكم أفضل 13 طعامًا لتحسين تدفق الدم.
يحصل فلفل الكايين على نكهته الحارة من مادة كيميائية نباتية تسمى الكابسيسين.
الكابسيسين يعزز تدفق الدم يعمل حمض الأوليك على تحسين وظائف الأنسجة عن طريق خفض ضغط الدم وتحفيز إطلاق أكسيد النيتريك وموسعات الأوعية الدموية الأخرى – أو المركبات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية.
في الواقع، الفلفل الحار هو يتم تضمينها بشكل متكررفي كريمات تسكين الآلام لأن تناولها يساعد على زيادة الدورة الدموية، ويحسن قوة الأوعية الدموية، ويقلل من تراكم اللويحات في الشرايين.
الرمان من الفواكه اللذيذة والحلوة عالية بشكل خاصفي مضادات الأكسدة المتعددة الفينول والنيترات، والتي تعتبر موسعات قوية للأوعية الدموية.
قد يؤدي تناول الرمان – كعصير، أو فاكهة نيئة، أو مكمل غذائي – إلى تحسين تدفق الدم وأكسجين الأنسجة العضلية، مما قد يساعد الأفراد النشطين بشكل خاص.
على سبيل المثال، أ دراسة 2016 وجدت دراسة أن الاستهلاك اليومي لـ 17 أونصة (أونصة)، أو 500 ملليلتر (مل)، من عصير الرمان أثناء أو قبل تدريب الأثقال يقلل من آلام العضلات وتلفها والالتهابات لدى رافعي الأثقال النخبة.