مكملات زيت السمك.. كل ما تريدون معرفته

العرائش نيوز

زيت السمك هو الزيت أو الدهون المستخرجة من أنسجة الأسماك الزيتية، مثل سمك الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل.

 

أما مكملات زيت السمك، فهي عبارة عن كبسولات جيلاتينية مليئة بهذا الزيت، الغني بدوره بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لأجسامنا.

 

وبما أن فوائد السمك متعددة، توصي منظمة الصحة العالمية بتناوله مرة كل أسبوع على الأقل، وذلك لغناه بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الحماية من العديد من الأمراض.

 

لكن في حال لم تكن تأكل الكمية الموصى بها من السمك، فمن الممكن أن تستبدله بالمكملات الغذائية مثل زيت السمك الذي يتكون من حوالي 30% أوميغا 3، و70% من الدهون الأخرى، كما يحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين A وD، وفقاً لما ورد في موقع healthline.

 

وتتمثل فوائد مكملات زيت السمك الغنية بأوميغا 3 بما يلي:

 

تدعم صحة القلب.

مفيدة لصحة الدماغ.

قد يساعد زيت السمك في خسارة الوزن.

قد يدعم زيت السمك صحة العين.

زيت السمك يُسهم في تقليل الالتهابات.

يساعد في الحصول على بشرة صحية.

قد يقلل زيت السمك من دهون الكبد.

قد يساعد زيت السمك في تخفيف الاكتئاب.

قد يحسن زيت السمك الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.

قد يحسن زيت السمك صحة العظام.


شاهد أيضا
تعليقات

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.