العرائش نيوز:
يشكو العديد من الأشخاص من مشكلة غازات القولون التي تؤثر على المصابين بشكل سلبي وتؤدي إلى توترهم وانزعاجهم بشكل دائم.
لذا نقدم لك اعراض غازات القولون وافضل الطرق للوقاية منها والعلاج.
في البداية تنتج غازات القولون لأسباب عدة، لكن جميعها تندرج تحت عنوان واحد وهو عدم اتباع النظام والعادات الصحية اللازمة، مثل عدم مضغ الطعام جيداً، الإكثار من تناول الوجبات السريعة وشرب المياه الغازية.
أعراض غازات القولون:
تختلف علامات وأعراض القولون العصبي من شخص لاخر، ولكن الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل ما يلي:
– آلام شديدة وتقلصات في البطن.
– خروج غازات من البطن عن طريق التجشؤ.
– خروج إرادي أو لا إرادي للغازات عن طريق إخراج الريح.
– انتفاخ البطن وزيادة حجمها عن الطبيعي.
– الإسهال والإمساك.
– الصداع لفترات طويلة مرتبط بألم المعدة.
– وجود مخاط في البراز.
– وجود الام في الظهر.
– القلق والاكتئاب وصعوبات النوم.
– علاج غازات القولون نهائيا
يمكن علاج غازات القولون بشكلٍ نهائي من خلال ابتاع واحدة من 3 طرق هي:
1– تغيير العادات اليومية:
– اتباع نظام غذائي صحي والحرص على بعض العادات الصحية يساهم في التخلص من الغازات:
– تجنب الأطعمة المسببة لتكون الغازات مثل الأطعمة المقلية والبقوليات والمشروبات الغازية، والبصل والخس والكمثرى والتفاح وغيرها.
– تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
– عدم مضغ العلكة وذلك للتقليل من ابتلاع الهواء.
– شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء والتخلص من الغازات أيضًا.
– ممارسة الرياضة فهي تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.
التوقف عن التدخين لأنه يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الهواء مما يزيد من فرص حدوث الانتفاخ والغازات في البطن.