لا تنتظري فترة الحمل وابدأي الآن.. 5 من أهم تمارين الحوض لتسهيل عملية الولادة
العرائش نيوزقد تكونين قد سمعتِ من قبل عن تمارين قاع الحوض، والمعروفة باسم تمارين كيجل، نسبة إلى طبيب أمراض النساء الأمريكي الذي اخترعها، أرنولد كيجل، ولكن هل تعرفين مدى أهميتها أثناء الحمل؟تعمل هذه التمارين شديدة الأهمية للنساء على تقوية عضلات قاع الحوض التي تساعد في دعم المثانة والرحم والمستقيم، وهي فعالة ومهمة بشكل خاص أثناء…
اقرأ أكثر...