العرائش نيوز:
يشكل النوم إحدى الركائز الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، كما يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على نضارة البشرة وجمال المظهر الخارجي. فقد أثبتت دراسات طبية حديثة أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة، إذ يساعد على تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك خلايا الجلد.
ويؤكد الأطباء أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في إفراز الهرمونات، أبرزها الكورتيزول، الذي يرتبط بظهور علامات الإجهاد والتجاعيد المبكرة على البشرة، إضافة إلى فقدان بريقها الطبيعي. كما أن الحرمان من النوم يؤثر على الدورة الدموية الدقيقة، وهو ما ينعكس مباشرة على لون الوجه الذي يميل إلى الشحوب.
من جانب آخر، يشير خبراء الجلدية إلى أن النوم العميق يعزز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن مرونة البشرة وحيويتها، الأمر الذي يفسر مصطلح “جمال النوم” الذي شاع منذ القدم. فالإنسان الذي يحظى بسبع إلى ثماني ساعات نوم متواصل يومياً يبدو أكثر إشراقاً وحيوية مقارنة بمن يعانون من الأرق والسهر المستمر.
ولا تقتصر فوائد النوم على الجانب الجمالي فحسب، بل تمتد لتشمل تقوية جهاز المناعة، تحسين الذاكرة، تنظيم ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب والسكري.
أطباء الصحة العامة ينصحون بالابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، وتجنب المنبهات كالقهوة والشاي في المساء، وتهيئة غرفة هادئة ومظلمة، لأن هذه العوامل تساعد على الحصول على نوم مريح وذو جودة عالية.
هكذا يظل النوم الطبيعي ليس فقط حاجة بيولوجية أساسية، بل علاجاً مجانياً يحافظ على شباب الإنسان وصحته، ويعكس جمالاً داخلياً وخارجياً يصعب أن تمنحه مستحضرات التجميل وحدها.