العرائش نيوز:
الامساك في رمضان .. مشكلة مزعجة تخلصك منها بنصائح بسيطة!
بسبب الصيام لساعات طويلة، وبالتالي نقص كمية المياه في الجسم أو بسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي، لتعرف كيف تتجنب الامساك في رمضان بنصائح وطرق بسيطة.
عراض الإمساك تتمثل أهم أعراض الإمساك كالتالي: حركة قليلة في الأمعاء. اضطراب في حركة الأمعاء. براز صلب وقطع صغيرة. تورم وآلام في البطن. التقيؤ. اقرأ أيضا: الحموضة في رمضان.. كيف تتخلص منها؟ أسباب الامساك في رمضان تختلف أسباب الامساك في رمضان ما بين: Advertisement تغيير العادات الغذائية المعتادة. تناول الكثير من منتجات الألبان. عدم النشاط. عدم تناول قدر كاف من الألياف أو المياه. الحمل. بعض الأدوية. الضغط والتوتر. اقرأ أيضا: صيام الحامل .. نصائح مهمة للمراة الحامل وأهم موانع الصيام لها. مواضيع متعلقة انفوجرافيك | كيف تحمى نفسك من العطش فى رمضان؟ مريض السكري في رمضان .. نصائح و إرشادات هامة يجب عليه اتباعها تنظيم مواعيد الطعام بعد رمضان ..خطوات لتتجنب عسر الهضم معلومات عن الامساك وحقائق وخرافات يجب أن تعرفها التدخين في رمضان : ثلاثون نصيحة فعالة للتغلب عليه نصائح لتجنب الامساك في رمضان التدرج في تناول وجبة الإفطار. شرب ما لايقل عن 2 لتر مياه يوميا. الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية التي تحسن من عملية الهضم. تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم. ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي أو صلاة التراويح. اقرأ أيضا: أهمية تناول الزبادي في رمضان. تناول ما لا يقل عن 60 جرام من البروتين. يُنصح بمنقوع التين والمشمش للتغلب على حالات الإمساك، ولكن بدون الإكثار منها. في النهاية عزيزي القارئ لا تجعل من الصيام سبب في مشاكل الهضم بسبب إجهاد الجهاز الهضمي بالعادات الغذائية الخاطئة، أو بجعل شهر رمضان سببا في تناول مايؤذيك، واحرص دائما على تناول الوجبات الصحية لتجنب الامساك في رمضان ، لا تنسى يمكنك عزيزي القارئ أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا، في حال وجود أي استفسار صحي.