العرائش نيوز:
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية، وتتضمن أعراضها ما يلي:
الأعراض الجسدية:
1. التعب والإرهاق: شعور دائم بالإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
2. ضعف التركيز: صعوبة في التفكير بوضوح واتخاذ القرارات.
3. الصداع: خاصة في الصباح أو أثناء اليوم.
4. ضعف المناعة: تكرار الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد.
5. زيادة الوزن: بسبب اضطراب هرمونات الجوع والشبع.
6. آلام العضلات والمفاصل: بسبب نقص الاستشفاء أثناء النوم.
الأعراض النفسية والعقلية:
1. التوتر والقلق: الشعور بالضغط النفسي بشكل مستمر.
2. تقلب المزاج: زيادة العصبية والحساسية تجاه الأمور البسيطة.
3. الاكتئاب: انخفاض المزاج والشعور بالإحباط.
4. ضعف الذاكرة: صعوبة في تذكر المعلومات أو استرجاعها.
5. الهلوسة: في الحالات الشديدة قد تحدث اضطرابات في الإدراك.
الأعراض المرتبطة بالأداء اليومي:
1. بطء في ردود الفعل: مما يزيد من خطر الحوادث، خاصة أثناء القيادة.
2. ضعف الأداء الوظيفي أو الدراسي: نتيجة قلة التركيز وضعف الإنتاجية.
3. مشاكل في العلاقات الاجتماعية: بسبب التوتر الزائد وقلة الصبر.
إذا استمرت قلة النوم لفترات طويلة، قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والسكري. الحصول على نوم كافٍ وجودة جيدة أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة.
