العرائش نيوز:
يبدأ كثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو كوب من عصير البرتقال، دون الانتباه إلى أن بعض المشروبات قد تسبب الحموضة أو الانتفاخ واضطرابات الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة.
– القهوة: رغم دورها في تعزيز اليقظة والتركيز، قد تزيد القهوة من حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، فيما قد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى التوتر والعصبية واضطرابات النوم.
– عصير البرتقال: غني بفيتامين “سي”، لكن حموضته الطبيعية قد تفاقم أعراض الارتجاع وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خصوصا عند تناوله على معدة فارغة.
– المشروبات الغازية: قد تزيد من الانتفاخ والتجشؤ بسبب الغازات، كما يمكن أن تفاقم أعراض الارتجاع لدى الأشخاص الأكثر عرضة لهذه المشكلة.
نصائح عملية لحماية المعدة:
لتقليل احتمال الشعور بالحموضة والانزعاج الهضمي، يمكن اتباع مجموعة من العادات البسيطة:
– ابدأ يومك بالماء: يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم بعد الاستيقاظ، دون الحاجة إلى البدء بالقهوة أو المشروبات الحمضية.
– تناول فطورا متوازنا: إذا كانت القهوة أو عصائر الحمضيات تسبب لك الحموضة، جرّب تناولها مع الطعام بدلا من شربها على الريق.
– خفف الكافيين: تجنب الإفراط في القهوة ومشروبات الطاقة، خاصة إذا كنت تعاني من التوتر أو صعوبة النوم.
– قلل المشروبات الغازية: استبدلها بالماء إذا لاحظت أنها تسبب لك الانتفاخ أو التجشؤ أو حرقة المعدة.
– راقب استجابة جسمك: دوّن المشروبات التي تسبب لك الانزعاج، وقلل منها بحسب الأعراض التي تلاحظها.
– لا تستلق مباشرة بعد الأكل: انتظر نحو ثلاث ساعات قبل الاستلقاء إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، خاصة بعد الوجبات الكبيرة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه المشروبات على معدة فارغة لا يسبب مشكلات صحية لدى الجميع، إذ تختلف الاستجابة من شخص إلى آخر. لكن إذا تكررت الحموضة أو استمرت الأعراض، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.