العرائش نيوز:
ما هي الأطعمة التي تساعد في الحماية من الاصابة بالأنفلونزا؟
بينما يوصي خبراء الصحة بأخذ لقاحات الأنفلوانزا وغسل اليدين للوقاية من الاصابة بالأنفلوانزا، يركز خبراء الحميات الغذائية إلى سلاح دفاعي أخر أكثر أهمية وهو: الأطعمة الصحية. الأطعمة التي ترفع المناعة يمكن أن تحسن قدرتك على تجنب الأنفلوانزا ومشاكل الصحة الأخرى .
فحتى أي نقص صغير في المغذيات يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على البقاء صحيا. فإن أي نظام مناعي قوي لا يمكن أن يضمن أن يقوم جسمك بصد كل فيروسات الأنفلوانزا، لكنه يبقى خط دفاع ضروري، ولكن التغذية الجيدة ضرورية إلى التفاعل المناعي القوي.
الأطعمة التي قد ترفع جهاز المناعة :
يلعب دورا أساسيا في بناء نظام دفاعي قوي لجسمك. وتتضمن مصادر البروتين المأكولات البحرية، اللحوم الطرية والدواجن و البيض و الفاصوليا و البازلاء، و منتجات الصويا و البندق و البذور غير المملحة.
التي تساعد على منع الإلتهاب عن طريق الحفاظ على الجلد والأنسجة في الفم والمعدة والرئتين والأمعاء صحية. هذا المغذي، يوجد في البطاطا الحلوة ،الجزر، اللفت ، السبانخ و الفلفل الحلو، والتي تساعد الجسم أيضا على تنظيم نظام المناعة.:
الذي يساعد على إنتاج أجسام مناعية مضادة. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين س، البرتقال، و فاكهة الكريب و الفراولة، و اليوسفي.
وهو مانع تأكسد قد يوفر دعما للنظام المناعي. الاشخاص الذين يريدون الحصول على فيتامين س، أكثر في حميتهم يجب أن يأكلوا بذور عباد الشمس ، اللوز، زيت القرطم أو عباد الشمس أو البندق أو زبدة الفستق أو السبانخ.
الزنك:/ الخارصين
وهو مغذي موجود في لحم البقر الطري، جنين الحنطة، السرطان البحري، نخالة الحنطة، بذور عباد الشمس، اللوبياء، اللوز، الحليب و التوفو tofu.
إذا كنت لا تعرف ما تأكل أو ترغب في زيادة كميات الفيتامينات و المعادن التي ستساعدك في الوقاية من الامراض وبشكل خاص الأنفلوانزا يفضل ان تستشير اخضائي التغذية.