الإمساك و العلاجات الطبيعية

العرائش نيوز:

ينشغل الكثير من الأشخاص، وبشكل كبير في تداول موضوع “الإمساك” وعلاجه، فتجد الكثير من القلق والتفكير بشكل البراز (الغائط)، مدى صلابته، لونه ووتيرة الإخراج، إلا أن هذه المعطيات لا تعتبر ذات أهمية من الناحية الطبية، باستثناء بعض الحالات النادرة (عادةً لدى المسنين من المرضى)، حيث قد تدل هذه المعطيات على تغيًرات في عمل الأمعاء، وعلى وجود مشكلة جدية.

علاج الإمساك في المنزل:

عادةً ما يكون الحرص عند انتقاء النظام الغذائي الصحي، أهم من تتبع ومراقبة عملية الإخراج (التبرز) بتفاصيلها الدقيقة، ولكن في حال إصابتك بالإمساك، بإمكانك اتباع النصائح العلاجية المنزلية التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: حاول المشي لفترة قصيرة يومياً، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في علاج الإمساك.
  • السوائل: تأكد من تناولك لكمية مناسبة من السوائل يومياً.
  • الكافيين: ابتعد عن تناول منتجات الكافيين بكافة أنواعها.
  • النظام الغذائي: ركز على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف.
  • مواعيد منظمة: حدد موعدا محددا يومياً لمحاولة التغوط ولا تستعجل بذلك!
  • دعامة: ضع دعامة أسفل قدميك عند جلوسك على المرحاض لتسهيل عمل الأمعاء خلال عملية التغوط.
  • الملينات: بإمكانك تجربة بعض الملينات التي تباع دون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب.


شاهد أيضا
تعليقات

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.